Niestety podczas tego tygodnia nie ćwiczyłam i nie liczyłam kalorii (po prostu jadłam) rozciągając przy tym żołądek. Dziś zjadłam trochę więcej niż przewidywałam ale i tak nie jest to jakaś zatrważająca ilość jedzenia. Poza tym nie bardzo wiedziałam jak obliczyć kaloryczność tych wszystkich produktów, więc może mniej więcej w przybliżeniu podam ile kcal dzisiaj pochłonęłam.
Jedzenie:
- kefir z Danona 350g - 143 kcal
Na obiad ugotowałam zupkę owsiankowo-ryżową i wykorzystałam do niej tak
- 2 szklanki mleka 0,5% - 166 kcal
- około 3/4 szklanki nieugotowanych płatków ryżowych - ok. 283 kcal
- garść nieugotowanych płatków owsianych - ok. 185 kcal
- 7 łyżeczek ryżu brązowego - ok. 90 kcal
Razem = około 867 kcal
Sport:
0:30sek plank
10 min trening na nogi Mel B
Wyzwanie E.Chodakowskiej-ćwiczenia na wewnętrzne partie ud
Trzymajcie się ciepło :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz